গরমের এক রকম কষ্ট, শীতের আর এক। ঠাণ্ডা পড়লেই হাঁটু, কোমর ও অস্থিসন্ধিতে ব্যথা বাড়তে থাকে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে এই যন্ত্রণা অনেক বেশি। অনেকেই বাতের ব্যথায় নাজেহাল হয়ে পড়েন। তাই শীত এলেই ব্যথা-কষ্টের ভয়ও বাড়ে।
তবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস মানলেই সমস্যাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। চলুন, জেনে নিই।
ঠাণ্ডা থেকে সুরক্ষা
হাঁটু, কোমর বা যেসব জায়গায় ব্যথা থাকে সেখানে যেন ঠাণ্ডা না লাগে, সেদিকে খেয়াল রাখুন। পোশাক এমনভাবে পরুন যাতে আক্রান্ত অংশ গরম থাকে।
গরম পানির সেঁক দিলে আরাম পাওয়া যায়। বাইরে বেরোতে হলে হাঁটুর ক্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।
হালকা ব্যায়াম
শীতে বাইরে বেরোনো কমে যায় বলে বয়স্করা অনেক সময় শুয়ে বা বসে কাটান। এতে ব্যথা আরো বাড়তে পারে।
তাই ঘরের মধ্যেই হাঁটাচলা করুন। ফিজিয়োথেরাপিস্টের পরামর্শ নিয়ে হালকা শরীরচর্চাও উপকারী।
উপযুক্ত খাবার
হাড়কে মজবুত রাখতে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খুব দরকারি। নিয়মিত শাকসবজি, দুধ, ডিম, টকদই, বাদাম ইত্যাদি খাবেন। ভিটামিন ও খনিজ শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সঠিক ভঙ্গি
শীতে অনেকেই গুটিসুটি মেরে বসেন বা শোন, ফলে দেহের ভঙ্গি বদলে গিয়ে ব্যথা আরো বেড়ে যায়। তাই শোয়া, বসা ও হাঁটার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা জরুরি।
এফপি/অ
মাগুরায় গ্রামীণ ব্যাংকে দুর্বৃত্তদের আগুন
পেকুয়ায় শিক্ষক সংকটে প্রাথমিক বিদ্যালয়
বেকারত্ব ঘোচাতে মানসিক পরিবর্তন জরুরি
মোটরসাইকেল থেকে সড়কে পড়ে স্ত্রীর মৃত্যু
কুড়িগ্রাম- ৪ আসনে লিপিকে মনোনয়ন দেওয়ার দাবিতে মানববন্ধন
রাবার শ্রমিককে পানিতে এসিড মিশিয়ে হত্যা
অটোরিকশার মোটরে ওড়না পেঁচিয়ে মাথা বিচ্ছিন্ন হয়ে গার্মেন্টস কর্মীর মৃত্যু
কুড়িগ্রামে গণপ্রকৌশল দিবস ও আইডিইবি'র প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন 
মুন্সীগঞ্জে ৬৩ সহকারী শিক্ষকের বেতন বন্ধ 
