শীতকালে সর্দি-কাশি ও জ্বরের প্রকোপ বেড়ে যায়। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে ভাইরাসের সংক্রমণও ত্বরান্বিত হয়, ফলে ছোট-বড় সবাই এই সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকেরা বলছেন, শীতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোই সর্দি-কাশি এড়ানোর মূল চাবিকাঠি। এটি সম্ভব সঠিক খাবারের মাধ্যমে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে কিছু খাবার দৈনন্দিন ডায়েটে রাখলে শরীর গরম থাকে এবং ভাইরাসের সংক্রমণ অনেকাংশে রুখে দেওয়া যায়। এগুলো ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, যা প্রাকৃতিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চলুন, জেনে নিই শীতকালীন উপকারী খাবার কোনগুলো।
আদা: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, গলা ব্যথা কমায় এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
চা বা গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে দ্রুত উপকার হয়।
মধু: গলার জ্বালা কমায়, শরীরকে গরম রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশিও সারায়।
রসুন: ন্যাচারাল অ্যান্টিবায়োটিক; জিংক ও এলিসিনের মাত্রা বাড়িয়ে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল: লেবু, কমলা, আমলকি, বাতাবি লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
হলুদ দুধ: কুরকুমিন প্রদাহ কমায়; রাতে গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে খেলে সর্দি-কাশি দূরে থাকে।
স্যুপ ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ সবজি: গাজর, বিট, টম্যাটো ইত্যাদি দৈনন্দিন ডায়েটে রাখলে উপকার হয়।
শীতে পানি কম খাওয়ার প্রবণতা থাকে। তাই পর্যাপ্ত গরম পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গে ধুলো-বাতাস এড়িয়ে চলা, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়াম করলে শীতকালীন অসুখকে দূরে রাখা সম্ভব।
এফপি/অ
বাঞ্ছারামপুরে ১৩৯টি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ‘কমপ্লিট শাটডাউন’ ঘোষণা
সারা বাংলাদেশে প্রথম শ্রীপুর প্রতিবন্ধী ও অটিজম বিদ্যালয়
শ্রীপুরে খালেদা জিয়ার রোগমুক্তি ও সুস্থতা কামনায় দোয়া মাহফিল
নিয়োগবিধি বাস্তবায়নের দাবিতে রাণীনগরে পরিবার কল্যাণ কর্মীদের কর্মবিরতি
মাগুরায় প্রতিবন্ধী দিবস উপলক্ষে র্যালি ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত
গজারিয়ায় ৮ হাজার ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে যেসব খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা জরুরি
নোয়াখালীতে দুই বাসে আগুন
অন্তর্বর্তী সরকারের শপথ বৈধ: আপিল বিভাগ
খালেদা জিয়ার জন্য সারাদেশে দোয়া ও প্রার্থনার আহ্বান অন্তর্বর্তীকালীন সরকারের
